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Shape up your life - Blog
Gabriela Höper
Einfache Methode: Befreie dich schnell
von ISG/LWS/BWS Rückenschmerzen!
Pilates - Deine Lösung für einen schmerzfreien Rücken
- Bequem zu Hause trainieren
- Schnelle Ergebnisse mit nur 10 Min. täglich
- Keine Sportgeräte nötig
- Schritt-für-Schritt-Übungen in 30 Online-Videos
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Aus diesem Grund beschloss ich etwas zu ändern!
Eine anstrengende Woche mit (mal wieder) viel Sitzen und wenig Bewegung lag hinter mir. Ich war Anfang 30, hatte einen ganz normalen Bürojob und war mit meinem Leben eigentlich ganz zufrieden.
Dann kam der Tag, an dem sich alles ändern sollte. Ich saß gemütlich im Wohnzimmer und plötzlich: … konnte ich nicht mehr aufstehen... :-((
Ich hatte eine Blockade im Rücken. Nichts ging mehr, gar nichts mehr. Bei der kleinsten Bewegung hatte ich Schmerzen. Ich hatte das Gefühl, dass ich mich nie wieder gerade aufrichten kann. Es war einfach schrecklich…
Ich weiß noch genau was ich damals, genau in diesem Moment gedacht habe: Wenn ich das hier hinter mir habe und mich jemals wieder normal bewegen kann, dann muss sich etwas ändern! Ich belaste meinen Körper viel zu einseitig.
Dann musste ich erstmal einen Notarzt rufen, der mir Zuhause eine Spritze gab…
Was ich damals gelernt habe war: Der Körper sendet uns rechtzeitig Warnsignale, wenn wir ihn nicht angemessen behandeln. Jahrelang hatte ich immer wieder Rückenschmerzen.
Kein Wunder, ich saß stundenlang am Schreibtisch und machte zu wenig Sport. Ein Kollege mit ähnlichen Beschwerden wurde damals an der Wirbelsäule operiert und ich wollte auf keinen Fall die nächste sein.
Dieses einschneidende „Blockade-Erlebnis“ setzte in mir den dringenden Wunsch frei, mehr für meinen Körper zu tun. Ich brauchte mehr Bewegung, mehr Ausgleich.
Doch was konnte mir jetzt wirklich helfen?
„Probier doch mal Pilates aus...!“ sagte sie mir. „…das wird dir bestimmt helfen, da wird speziell deine Tiefenmuskulatur angesprochen..."
Gesagt. Getan
Am nächsten Tag nahm mich Claudia mit in ein Pilatesstudio, in dem sie schon länger trainierte. Und was soll ich sagen: Nach der ersten Stunde bemerkte ich tatsächlich schon eine positive Veränderung.
Die Übungen setzten haargenau an den richtigen Stellen an und ich fühlte mich auf einmal frisch und entspannt wie nie zuvor. Schon nach zwei Wochen ging es mir und vor allem meinem Rücken viel viel besser.
Ich war so dankbar… Pilates hatte wirklich mein Leben verändert!
…und mich seitdem nicht mehr losgelassen. Ich las Bücher darüber und war einfach fasziniert von der extremen Wirksamkeit der Pilates-Methode.
Pilates wurde zum Mittelpunkt in meinem Leben.
Das ging so weit, dass ich eine entsprechende Ausbildung machte, meinen Bürojob an den Nagel hängte und inzwischen seit über 14 Jahren ein eigenes Pilatesstudio betreibe...;-)
Seitdem habe ich über 1.600 Frauen geholfen, mit Pilates ihre Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen.
Ich habe die klassische Pilates-Methode über viele Jahre hinweg mit speziellen und sehr wirksamen Übungen ergänzt und optimiert. Daher helfen meine geführten Übungen sehr effektiv dabei, sich endlich von den lästigen Rückenschmerzen zu befreien !
Ich erkläre dir ganz genau, auf was es bei der Durchführung der Übungen ankommt und wie du in nur 10 Minuten Intensivtraining am Tag ein maximales Ergebnis erzielen kannst.
Speziell die Muskeln, die nahe an deiner Wirbelsäule liegen und hier vor allem deine Tiefenmuskulatur wird gezielt gekräftigt.
Der Fokus liegt auch auf dem Aufbau deiner festen und starken Körpermitte. Dadurch entsteht ein "stützendes Korsett", das dich auch zukünftig vor jeglichen Rückenschmerzen bewahren kann. Ich zeige dir 30 Tage lang nur die effektivsten und wirkungsvollsten Übungen, auf die du dann natürlich auch später dauerhaften Zugriff hast.
Schon nach wenigen Tagen ist eine deutliche Linderung der Schmerzen zu verspüren! Die Übungen kannst du jederzeit ganz bequem Zuhause durchführen.
Es werden keine teuren Sportgeräte benötigt sondern wir arbeiten ausschließlich mit deinem Körper.
Da es ein von mir geführtes, tägliches Training ist, nehme ich dich sozusagen an die Hand und führe dich Schritt für Schritt durch die Übungen.
Befreie dich jetzt von deinen Rückenschmerzen! VIDEO-KURS "Schmerzfreier Rücken"
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Wenn der Vagusnerv ein negatives Ungleichgewicht aufweist, kann dies zu einer Vielzahl von Symptomen führen. Einige mögliche Anzeichen für ein Ungleichgewicht im Vagusnervsystem können sein:
Waldbaden ist eine alte japanische Praxis, bei der man bewusst Zeit in der Natur verbringt und die heilenden Kräfte des Waldes nutzt. Diese einfache Aktivität kann nicht nur entspannend sein, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. In diesem Blogbeitrag werden wir genauer auf das Konzept des Waldbadens eingehen und seine möglichen Auswirkungen auf unseren Körper und Geist besprechen.
Ein gesunder Vagusnerv ist mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Steuerung der Entzündungsreaktionen im Körper, fördert eine gute Verdauung und unterstützt die richtige Herzfrequenz. Ein gestörter Vagusnerv kann zu Symptomen wie Stress, Angstzuständen, Verdauungsbeschwerden und Herzerkrankungen führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Vagusnerv zu stärken und seine Funktion zu optimieren.
In einer Welt, die oft schnelllebig und hektisch ist, verlieren viele von uns manchmal den Kontakt zu sich selbst. Der Alltagsstress und die vielen Verpflichtungen nehmen uns oft vollständig in Anspruch und lassen uns vergessen, was wirklich wichtig ist: unsere innere Balance und unsere Seele.
Hast Du schon einmal vom Vagusnerv gehört? Dieser wichtige Bestandteil unseres Nervensystems spielt eine bedeutende Rolle in unserem Körper und hat auch Einfluss auf unseren Stoffwechsel. In diesem Beitrag möchten wir genauer beleuchten, was der Vagusnerv ist, welche Funktionen er erfüllt und wie er in Verbindung mit dem Thema Abnehmen steht.
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Hafermilch einfach handmade. Selbstgemachte Hafermilch ist nicht nur einfach herzustellen, sondern auch eine gesunde Alternative zu herkömmlicher Milch.Hier ist ein einfaches Rezept:
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Es ist an der Zeit, deinen Kleiderschrank zu einem wahren Highlight zu machen und dein Image auf ein ganz neues Level zu heben. Wenn du es satt hast, stundenlang vor dem Schrank zu stehen und dich unsicher fühlst, was wirklich zu dir passt, dann haben wir die Lösung für dich. Elisabeth Clancy, eine renommierte Styling- und Image-Expertin, wird dir in einem exklusiven Online-Event zeigen, wie du deinen individuellen Stil findest und zum absoluten Spaßfaktor in Sachen Mode wirst.
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