Loslassen lernen: Tipps, um emotionalen Ballast abzuwerfen

In dem heutigen Blog-Beitrag möchte ich Dir einige Tipps mit an die Hand geben, wie Du für Dich Dinge in Deinem Leben los lassen kannst.

Warum ist loslassen so wichtig?

Das Loslassen ist ein wichtiger Prozess für die Verarbeitung von negativen Geschehnissen und Emotionen. Auch wenn unser Verstand genau weiß, dass das für uns selbst gut wäre jetzt zu gehen und loszulassen, ist es alles andere als einfach für uns. An Alten für eine bestimmt Zeit festzuhalten ist absolut menschlich. Doch obliegt es jedem selbst, ob er oder sie Monate oder Jahre dafür braucht und somit sehr viel Lebensqualität dabei auf der Strecke bleibt.

Im Buddhistischen sagt man, dass wir alle, gewisse Hürden im Leben zu meistern haben. Zum Beispiel sind wir in unserem Leben nicht davor gefeit irgendwann den ersten Liebeskummer zu durchleben. So schön auch der erste Kuss damals war, umso schmerzhafter ist dann die erste Trennung und der erste Liebeskummer setzt ein. An diesen können wir uns meist ein ganzes Leben lang dran erinnern.

Das wir den ersten Liebeskummer bekommen, davor können wir uns nicht schützen. Allerdings liegt es in Deiner eigenen Hand, wie lange Du Liebeskummer hast und leidest. Einen Tag, eine Woche, einen Monat oder Jahre. Den Zeitraum bestimmst alleine Du und vor allem wie Du damit umgehen möchtest im Alltag. 

Was ist loslassen?

Unter Loslassen verstehen wir alte und hinderliche Verhaltensweisen, zwischenmenschliche Beziehungen und / oder negative Erfahrungswerte und Erinnerungen, die uns traurig machen und innerlich blockieren. Bei manchen Menschen können es auch manchmal Gegenstände oder materielle Dinge sein, wo es uns schwer fällt jetzt loszulassen.

Jeder Mensch hat sein eigenes Päckchen zu tragen. Es gibt kleine und große Päckchen. Es obliegt jedem selbst, wie oft und wohin er diese Pakete als Ballast mit sich herumträgt. Alles was Du brauchst, um loszulassen liegt bereits in Dir. Du besitzt von Haus aus alle notwendigen Fähigkeiten und Ressourcen. Ein Mentaltrainer kann Dir dabei helfen und Dich begleiten. Er kann in den richtigen Momenten, die richtigen Fragen stelle und Dein Potenzial für Deine Herausforderung „wachküssen“ und gemeinsam mit Dir Lösungsansätze entwickeln.

Möchtest Du Dich emotional frei fühlen? Dann lasse los und schaffe Platz für Neues und Schönes. Einigen Menschen ist der zusätzlich Ballast gar nicht wirklich bewusst. Und trotzdem beeinflussen vergangene Geschichten Deine Gedanken, Deine Gefühle und vor allem Dein Handeln. Egal ob bewusst oder unterbewusst, es fordert einiges von uns ab und kostet vor allem Kraft und Energie. Wenn Du dieses für Dich gelöst bekommst, steht Dir ein Leben voller Leichtigkeit in allen Bereichen in Deinem Leben wieder voll zur Verfügung. 

Wir Menschen stehen Veränderungen meist skeptisch gegenüber. Oft haben wir Angst vor Veränderungen und halten aus diesem Grund an dem fest. Das Loslassen bedeutet auch zu vertrauen. Darauf zu vertrauen, dass sich alles zum Besten klärt und vor allem Vertrauen in uns selbst und unser Handeln.

Herman Scherer hat es einmal schön auf den Punkt gebracht:

„Nur wer los lässt, hat 2 Hände frei!„

Glücklich sein und loslassen ist eine bewusste Entscheidung. Ich vergleiche das gerne immer mit einem Waldbrand. Es ist nicht schön wenn ein Wald abbrennt und ein gefühltes Chaos entsteht. Aber aus diesem Chaos kann auch wieder etwas Schönes und Neues entstehen. Der Boden nach einem Waldbrand ist fruchtbar sodass zum einen neue Lebensräume für Tiere und Natur entstehen und in Zukunft die neuen Pflanzen prächtig gedeihen. Ebenso ist es in unserem Leben – Altes bei Seite zu legen schafft Platz für Neues und Du bist selbst der Designer Deines Lebens.

Wann und wo macht es Sinn loszulassen?

• Menschen, die Dir nicht gut tun und Dir Energie rauben
• Bei Verlust eines wichtigen Menschen, der trotz Trauerphase immer noch nicht überwunden ist für Dich
• Toxische Beziehungen (beruflich und/oder privat)
• Kränkungen, Kritik oder eine ungewollte Trennung
• Emotionaler Ballast
• Kinder, die allmählich erwachsen werden
• Gewohnheiten und Verhaltensmuster, die uns nicht dienlich sind
• Gescheiterte Projekte
• Schuldgefühle, da wir glauben etwas falsch gemacht zu haben
• Traumatas – erschütternde Erlebnisse, die immer mal wieder hoch kommen
• Ungewollt seine Arbeit zu verlieren
• Materielle Dinge, wo wir uns schwer tun uns zu trennen

Irgendwann kommen wir alle mal an einen Punkt, wo wir loslassen lernen müssen. Es ist wichtig, damit wir uns weiterentwickeln können. 

Warum kann loslassen schwerfallen?

• Wir haben ein Helferkomplex / Z. b. den innerlichen Antreiber zu haben „Mache es allen recht…“
• Mangelndes Selbstwertgefühl
• Aufmerksamkeit zu bekommen
• Verlustangst
• Nicht die richtigen Glaubenssätze
• Auf der Suche nach einer Konstanten im Leben
• Angst vor Investitionsverlust
• Verletzter Stolz oder Ego
• Nostalgische Hintergründe

Was kann passieren wenn man nicht lernt loszulassen?

• Schlafprobleme / schlechtere Schlafqualität
• Erschöpfung und Müdigkeitserscheinungen
• Gedanken an Rache
• Angstzustände
• Gedankenkarussell
• Unzufriedenheit steigt an
• Stresspegel steigt unnötig
• Krankheiten z. B. Psychosomatischer Natur
• Konzentrationsfähigkeit sinkt
• Panikattacken
• Depressionen
• Befindlichkeitsstörungen z. B. Magenschmerzen, Darmbeschwerden o. ä.
• Suchtverhalten

Was sind die Vorteile wenn wir loslassen für uns lernen?



Es gibt Momente im Leben, da muss man einfach loslassen. Egal ob es eine negative Vergangenheit ist oder eine hoffnungslose Liebe. Es kann auch eine belastende Freundschaft sein. Es mindert definitiv Deine Lebensqualität wenn Du Gefühle, Menschen, Dinge oder Erinnerungen nicht loslassen kannst. Wer allerdings los lassen für sich erlernt hat, gelangt unweigerlich zu neuer Lebenskraft und vor allem ist der innere Frieden für Dich unbezahlbar. Du bist endlich wieder selbstbestimmt in Deinem Handeln und schaust optimistisch in die Zukunft. 

Tipps zum Loslassen

1.     Akzeptiere die Veränderung

2.     Stärke Dein Selbstwertgefühl

3.     Erlaube Dir die Trauer / Phase

4.     Andere Fragen stellen als „Warum ist das mir passiert….“

            Stattdessen: Was kann ich daraus lernen und Positives für meine Zukunft mitnehmen?

5.     Schreibe Deine Gedanken auf

6.     Pro- und Kontraliste erstellen

7.     In den Austausch gehen

8.     Reflektiere Dich selbst

9.     Ausmisten wenn es um Dinge geht

10.   Verzeihe Dir selbst und anderen

11.   Entscheidungen bewusst treffen

12.   Auf Social Media Diät gehen

13.   Erstelle Dir Dein eigenes Visionsboard

14.   Nimm Hilfe an

15.   Erkenne Selbstsabotage

16.   Plane die Zukunft & setze neue Ziele

17.   Lerne eine neues Hobby kennen

18.   Geh auf Reisen

19.   Schaffe neue  positive Erinnerungen

20.   Komme in die Bewegung

21.   Lebe im JETZT jeden Tag

Loslassen ist eine enorm wichtige Fähigkeit, um ein wirklich glückliches Leben voller Leichtigkeit und Lebensqualität führen zu können. Es ist wichtig Vergangenes und negative Emotionen aufzulösen. Es ist allerdings auch leichter gesagt als getan. Dem einen Menschen fällt es leicht, dem anderen schwer. Die Folgen wenn wir nicht loslassen, sind auf jeden Fall negativer Natur. Nicht nur auf der psychischen Ebene, sondern auch auf der körperlichen Ebene.

Ich wünsche Dir von Herzen viel Erfolg beim Loslassen und vor allem wünsche ich Dir ein Leben voller Lebensfreude, Lebensqualität und Leichtigkeit – um Deine Zukunft selbstbestimmt und positiv gestalten zu können.

Deine Christin

Dipl. Mentaltrainerin – ich bin für Dich da!

Achte auf Deine Gedanken,
denn sie werden zu Gefühlen.

Achte auf Deine Gefühle,
denn sie werden zu Worten.

Achte auf Deine Worte,
denn sie werden zu Handlungen.

Achte auf Deine Handlungen,
denn sie werden zu Gewohnheiten.

Achte auf Deine Gewohnheiten,
denn sie werden Dein Charakter.

Achte auf Deinen Charakter,
denn er wird Dein Schicksal.

Aus unbekannter

Quelle(Talmud als Quelle umstritten)

Bildquelle: Envato Elements:   goinyk, Satura_, westend61, wanaktek, nodar77, mblach,